Bewegung in der kalten Jahreszeit
Mit den Maßnahmen zur Eindämmung des Coronavirus leidet vor allem der Breitensport. Fitnessstudios mussten erneut schließen und viele Menschen können ihren Vereinssport nicht mehr ausführen. In der dunklen, kalten Jahreszeit fällt es vielen schwer, sich allein aufzuraffen und sportlich aktiv zu sein. Warum Sport aber gerade jetzt wichtig ist, erfahrt ihr in diesem Beitrag.
Sport stärkt nicht nur den Körper
Selbst für mental und psychisch stabile Menschen ist die Corona-Pandemie mit all ihren Einschränkungen eine enorme Herausforderung. Manchen drückt die Krise und vor allem der Lockdown stark aufs Gemüt. Viele Studien zeigen: Sport stärkt nicht nur unseren Körper, sondern auch unsere Psyche. Einerseits können wir beim Sport alle Sorgen für einen Moment beiseiteschieben und den Kopf frei kriegen. Andererseits werden Endorphine ausgeschüttet, die unser Wohlbefinden steigern. Sport fördert unser Immunsystem und wenn wir uns gesund und fit fühlen, hebt auch dies wiederum unsere Stimmung.
Die richtige Sportart
Damit ihr aber mental wirklich vom Sport profitieren könnt, ist es wichtig, dass ihr Lust auf die jeweilige Sportart und dadurch eine intrinsische Motivation habt, sie auszuführen. Sucht euch also – sofern gerade möglich – einen Sport, der euch Spaß macht und euch guttut. Wenn ihr euch zum Beispiel zum Joggen quälen müsst, werdet ihr immer wieder Gründe finden, es nicht zu tun. Wenn ihr den richtigen Sport für euch gefunden habt, wirkt er tatsächlich erholsam und ihr kommt in stressigen Zeiten zur Ruhe und könnt abschalten.
Einfluss von Sport auf die Gesundheit
Die Bewegungsempfehlung der Weltgesundheitsorganisation, auf denen auch die Empfehlungen des Bundesgesundheitsministeriums basieren, besagen, dass man zwischen zwei und drei Stunden moderates Ausdauertraining pro Woche absolvieren soll, um die Gesundheit zu erhalten oder zu verbessern. Experten haben bereits festgestellt: Je stärker die Einschränkungen aufgrund von Corona sind, umso weniger bewegen sich die Menschen. Das kann fatale Folgen haben, da körperliche Inaktivität laut einer Studie des Robert Koch-Instituts ein Risikofaktor für Krankheiten wie Adipositas, Diabetes-2 oder Herzerkrankungen ist. Diese wiederum können einen schweren Verlauf von Covid-19-Erkrankungen begünstigen.
Jeder Schritt zählt
Meine klare Empfehlung lautet also: Bewegt euch so viel ihr könnt – jeder Schritt zählt. Im Homeoffice ist das zugegebenermaßen nicht immer so einfach. Die Wege sind grundsätzlich kurz, da man das Haus nicht mehr verlassen muss, um zur Arbeit zu gelangen. Hinzu kommt, dass wir im Winter ohnehin seltener rausgehen. Aber ihr könnt bewusst dagegen ansteuern: Ob ihr täglich spazieren geht, in der Mittagspause eine Runde joggt oder am Wochenende ausgiebige Wanderausflüge macht, bleibt euch überlassen. Wichtiger als exzessives Training ist dabei die Regelmäßigkeit. Legt euch am besten einen Plan zurecht, der für regelmäßige Bewegungseinheiten in der Woche sorgt.
Trinken nicht vergessen
Ebenfalls sehr wichtig für die Gesundheit, vor allem bei sportlicher Betätigung, ist, dass ihr ausreichend Wasser trinkt. Ein kleiner Motivator kann dabei unsere Drink2Go Sport Trinkflasche sein. Sie ist robust und hält 100 Prozent dicht, auch bei kohlensäurehaltigen Getränken. Aufgrund ihrer weiten Halsöffnung könnt ihr sie einfach befüllen und reinigen. Nehmt sie einfach überall mit hin! Ich wünsche euch für 2021 viel Gesundheit, Frohmut und Bewegung!
