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4 gute Gründe

Mealprep

Mit Mealprep perfekt vorbereitet in die neue Woche starten: das Prinzip des „Vorkochens“ hat viele Vorteile. Frische Gerichte ganz egal ob für unterwegs, im Büro oder Zuhause und mehr Flexibilität im Alltag.

Fünf einfache und leckere Rezepte zum Vorkochen!

Dein #meal-prep
mit EMSA

Du möchtest gut vorbereitet in eine neue Woche starten und jeden Tag lecker, abwechslungsreich und gesund essen? Wir zeigen dir, wie du schnell und einfach fünf bunte und leckere Gerichte vorkochen kannst – perfekt für eine anstrengende Arbeitswoche und ohne Reste! Wir haben dir hierfür eine Einkaufsliste zusammengestellt. Viele Basics hast du wahrscheinlich bereits zuhause.

Für deine individuelle Planung kannst du dir unseren Wochenplaner herunterladen und dort die Mahlzeiten und Zutaten festhalten. Tipps zur Lagerung gibt es on top:

Wochenplaner
Download Planer
Basics:

140g Reis
100g Penne
2 Knoblauchzehen
Olivenöl
Gemüsebrühe
Salz und Pfeffer
Paprikapulver
Chilipulver
Honig
Mittelscharfer Senf
Balsamico Essig
Petersilie

Einkaufs­liste:

1 kl. Dose Kidneybohnen
1 kl. Dose Mais
50g Feldsalat
350g Brokkoli (frisch oder TK)
150g Hähnchen
2 Stk. Möhren, klein
2 Stk. Zucchini, klein
1 Süßkartoffel
50g rote Linsen
3 Stk. Zwiebeln, klein
2 Stk. Knoblauchzehen
1 Pkg. Feta
1 Dose stückige Tomaten
50 ml Sahne

Abwechslungsreich, gesund und lecker

5 Tage – 5 Rezepte

Die besten Mealprep Geheimtipps

Damit du die Vorteile des Mealpreps voll ausschöpfen kannst, ist eine gute Planung Gold wert. Überleg dir zu Beginn, was du zubereiten möchtest. Hierfür eignen sich generell alle Lebensmittel. Gerichte mit derselben Basis, wie z.B. Reis oder Nudeln, lassen sich schnell und einfach für die gesamte Woche vorbereiten. Anschließend kombinierst du diese Basis mit verschiedenen Beilagen und erhältst die gesamte Woche abwechslungsreiche und ausgewogene Mahlzeiten.

Du bist auf den Geschmack gekommen? Auf unserem Blog findest du vielfältige Gerichte inkl. Einkaufslisten, die sich super zum Mealprep eignen. Schau gerne vorbei.

Du hast dir überlegt welche Gerichte du vorbereiten möchtest und möchtest jetzt starten? Dann such dir einen Tag aus, an dem du ausreichend Zeit für deine Mealprep Session mitbringst und schnapp dir deine Einkaufsliste. Damit die Lebensmittel bei der Zubereitung besonders frisch sind, ist es ratsam erst kurz vor der Zubereitung der Gerichte einzukaufen. Du kannst zum Beispiel am Samstag deinen Einkauf tätigen und die Gerichte am Sonntag zubereiten. Je nach Auswahl der Rezepte nimmt Mealprep circa 2 bis 3 Stunden in Anspruch. Durch die Vorbereitung deiner Mahlzeiten für die kommenden Tage sparst du die restlichen Tage hingegen viel Zeit, die du für andere Dinge nutzen kannst.

Weitere Tipps zur Vorbereitung und Planung haben wir für dich auf unserem Blog zusammengefasst.

Am besten bewahrst du deine gerade frisch zubereiteten Mahlzeiten in luftdichten Behältnissen auf und lagerst sie im mittleren Fach deines Kühlschranks. Die richtige Aufbewahrung lässt deine leckeren Gerichte wirklich lange frischhalten. Ganz egal ob fertige Gerichte oder geschnittene Zutaten – das alles kann hervorragend aufbewahrt werden. Die Frische-Dichtung unserer Frischhaltedosen verhindert eine Berührung der Lebensmittel mit Keimen, da es keine Zwischenräume gibt, die dies zulassen. Die Dosen sind absolut hygienisch und halten zweimal länger frisch.

Du gehörst zu den Mealprep Profis und möchtest deine Mahlzeiten für mehrere Wochen vorbereiten? Kein Problem. Frier‘ deine Mahlzeiten einfach mit der Frischhaltedose ein und leg diese am Vorabend des Verzehrs zum Auftauen in den Kühlschrank.

Weitere hilfreiche Tipps und Tricks zur richtigen Lagerung und Frische-Garantie findest du auf unserem Blog. Schau‘ gerne vorbei.

Rezepte to go

Weitere Rezepte findest du auf unserem Blog

zum Blog
Zutaten
CLIP & CLOSE Mealprep Set

5 Tage = 5 Boxen

Mit einem Fassungsvermögen von 800ml haben die fünf Mealprep-Boxen die ideale Größe für eine volle Mahlzeit. Dank Frische-Dichtung bleibt Vorgekochtes länger frisch und kann problemlos transportiert werden, denn die CLIP & CLOSE Dosen sind 100% dicht.

zum Mealprep Set

Das Mealprep Set ist:

BPA frei
BPA frei
Gefriergeeignet
Gefriergeeignet
Spülmaschinenfest
Spülmaschinenfest
Mikrowellengeeignet
Mikrowellengeeignet
30 Jahre Garantie
30 Jahre Garantie
Zertifiziert für Babynahrung
Zertifiziert für Babynahrung