EMSA GmbH Meine Welt. Mein Zuhause.
  • Unternehmen
  • Karriere
  • Presse
  • Blog
  • Newsletter
  • DEENFRITRUES
  • EMSA erleben
    •  
      Wo immer du bist
       
      Dich behalt‘ ich
       
      Perfekte Wegbegleiter
       
      Drink2Go
       
      Frische garantiert
       
      Let’s go!
       
      SAMBA Vielfalt
       
      Aroma Diamond
       
      SMART GARDEN
       
      Mealprep
  • Produkte
    •  
      Heiß & Kalt genießen
      Isolierkannen & TeekannenKaraffen & Kühlen
       
      Mobil genießen
      IsolierflaschenThermobecherSpeisegefäßeTrinkflaschenLunchboxen
       
      Küche leicht gemacht
      BackenSmart GardeningSalatKräuter & GewürzeKüchenhelferMikrowellengeschirrTabletts & BrettchenTischserien
       
      Kinderwelt
      KindergeschirrKindertrinkflaschenBrotdosen
       
      Frische garantieren
      FrischhaltedosenFrischhaltedosen aus GlasVorratsdosenLunchboxenMikrowellendosen
    • Produktneuheiten
      Trinkflaschenkonfigurator
      Perfekt sortiert
  • Service
    • Tipps & Tricks
    • Geling Garantie
    • Produkttests
    • Videos
    • Kataloge
    • Newsletter
  • Händler
    • Händlersuche
    • Händlerformular
  • Kontakt
    • Kontaktformular
    • Werks- und Aktionsverkauf
Mealprep
Mealprep your week

CLIP & CLOSE Mealprep Set

Mealprep
5 Tage - 5 Rezepte

Abwechslungsreich, gesund und lecker!

Mealprep
#Mealprep mit emsa

Entdecke unsere Dosenvielfalt!

  •  EMSA erleben
    • Wo immer du bist
    • Dich behalt‘ ich
    • Perfekte Wegbegleiter
    • Drink2Go
    • Frische garantiert
    • Let’s go!
    • SAMBA Vielfalt
    • Aroma Diamond
    • SMART GARDEN
    • Mealprep
  • Mealprep

Mealprep – 4 gute Gründe

Perfekt vorbereitet in die neue Woche starten: das Prinzip des „Vorkochens“ hat viele Vorteile. Frische Gerichte ganz egal ob für unterwegs, im Büro oder Zuhause und mehr Flexibilität im Alltag.

Zeit

Das Kochen der Gerichte dauert zwar seine Zeit, durch das Vorkochen für mehrere Tage sparst du aber Zeit für weitere Einkäufe, Kochen und Aufräumen.

gesundheit

Gesundheit

Durch die bewusste Auswahl der Rezepte für eine ausgewogene und gesunde Ernährung wird die Versuchung nach Fertiggerichten nach einem stressigen Tag umgangen.

Umwelt

Durch die Planung der Speisen und die Verwertung von Resten werden deutlich weniger Lebensmittel weggeworfen. Auch der Verpackungsmüll von Fertiggerichten und Einwegverpackungen wird enorm reduziert.

Ersparnis

Kein planloses Einkaufen mehr: durch konkrete Planungen der Zutaten Geld sparen.

Mealprepping
Mealprepping
Tipps
Tipps
Rezepte
Rezepte
Produkt
Produkt

Tauche ein in die Mealprep-Welt

Koche deine Gerichte für die nächste Woche vor und bewahre sie im Kühlschrank oder Gefrierschrank auf. Mealprepping ist eine ganz individuell zu gestaltende Hilfestellung für die Vorbereitung von Mahlzeiten und eine große Entlastung im Alltag.

Mealprep SuppeMealprep ChiliMealprep ChiliMealprep ChiliMealprep ChiliMealprep Suppe
Dein #meal-prep mit EMSAFünf einfache und leckere Rezepte zum Vorkochen!

Du möchtest gut vorbereitet in eine neue Woche starten und jeden Tag lecker, abwechslungsreich und gesund essen? Wir zeigen dir, wie du schnell und einfach fünf bunte und leckere Gerichte vorkochen kannst – perfekt für eine anstrengende Arbeitswoche und ohne Reste! Wir haben dir hierfür eine Einkaufsliste zusammengestellt. Viele Basics hast du wahrscheinlich bereits zuhause.

Für deine individuelle Planung kannst du dir unseren Wochenplaner herunterladen und dort die Mahlzeiten und Zutaten festhalten. Tipps zur Lagerung gibt es on top:

Wochenplaner
Download Planer
Basics:

140g Reis
100g Penne
2 Knoblauchzehen
Olivenöl
Gemüsebrühe
Salz und Pfeffer
Paprikapulver
Chilipulver
Honig
Mittelscharfer Senf
Balsamico Essig
Petersilie

Einkaufsliste:

1 kl. Dose Kidneybohnen
1 kl. Dose Mais
50g Feldsalat
350g Brokkoli (frisch oder TK)
150g Hähnchen
2 Stk. Möhren, klein
2 Stk. Zucchini, klein
1 Süßkartoffel
50g rote Linsen
3 Stk. Zwiebeln, klein
2 Stk. Knoblauchzehen
1 Pkg. Feta
1 Dose stückige Tomaten
50 ml Sahne

5 Tage – 5 Rezepte

Abwechslungsreich, gesund und lecker

Buddha-Bowl
Zutaten:

1/2 Dose Mais
1/2 Dose Kidneybohnen
50g Feldsalat
50g Brokkoli
150g Hähnchen
80g Reis
1 Möhre, klein

Dressing:

2 EL Olivenöl
1 EL Balsamico Essig
2 TL mittelscharfer Senf
2 TL Honig
Salz und Pfeffer

Buddha-BowlMit Reis und Honig-Senf-Dressing

Zubereitung:

  1. Den Reis nach Verpackungsanleitung und 350 g Brokkoli bissfest kochen. Das Hähnchen anbraten und in Streifen schneiden.
  2. Als unterste Schicht den Feldsalat verwenden. Darauf den Reis, Mais, Kidneybohnen und etwa 50 g Brokkoli geben und das Hähnchen darauf anrichten.
  3. Zwei Möhren schälen, eine davon in Streifen schneiden und ebenfalls zur Bowl hinzufügen. Die zweite zur Seite legen.
  4. Für das Dressing Olivenöl, Balsamico Essig, Senf und Honig mischen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
30 Minuten
Buddha-Bowl
Zutaten:

1 Zucchini
1/2 Dose stückige Tomaten
1 Knoblauchzehe
1/2 Pkg. Feta
100g Penne
1 EL Olivenöl
Salz und Pfeffer
Paprikapulver
Chilipulver

PenneMit Zucchini-Sauce und Feta

Zubereitung:

  1. Penne nach Verpackungsanleitung bissfest kochen.
  2. Zwei Knoblauchzehen schälen und fein würfeln. Zwei Zucchini waschen und ebenfalls würfeln. Jeweils die Hälfte beiseite legen.
  3. Zucchiniwürfel in Olivenöl ca. 10 Minuten anbraten, dann Knoblauch dazugeben. Die stückigen Tomaten hinzufügen und mit Paprikapulver, Chilipulver, Salz und Pfeffer abschmecken.
  4. Gekochte Penne in die Pfanne füllen. Die Packung Feta würfeln. Eine Hälfte zerbröselt über die Penne geben, die andere Hälfte beiseite legen.
25 Minuten
Buddha-Bowl
Zutaten:

1 Möhre, klein
1 Zucchini
1 Zwiebel, klein
400ml Gemüsebrühe
50ml Sahne
Salz und Pfeffer
Petersilie

Zucchini-Möhren-Suppe

Zubereitung:

  1. Die bereits geschälte Möhre in Scheiben schneiden. Alle drei Zwiebeln schälen und klein hacken.
  2. Gemüsebrühe zum Kochen bringen. Möhren, Zucchiniwürfel und ⅓ der Zwiebeln hinzufügen. Ca. 15 Minuten kochen lassen.
  3. Anschließend die Suppe pürieren und die Sahne dazu geben. Suppe kurz aufkochen lassen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  4. Die Suppe mit Petersilie garnieren.
30 Minuten
Buddha-Bowl
Zutaten:

60g Reis
50g rote Linsen
1/2 Dose Kidneybohnen
1/2 Dose Mais
100ml Gemüsebrühe
1 Knoblauchzehe
1 Zwiebel, klein
1/2 Dose stückige Tomaten
Paprikapulver
Chilipulver
Salz und Pfeffer
Olivenöl

Chili sin CarneMit Reis

Zubereitung:

  1. Die Hälfte der noch übrigen Zwiebeln und den restlichen Knoblauch in einem Topf mit etwas Olivenöl anschwitzen.
  2. Gemüsebrühe, stückige Tomaten und Linsen hinzufügen. Alles mit Paprikaund Chilipulver, Salz und Pfeffer gut würzen und ca. 15 Minuten köcheln lassen.
  3. Die restlichen Kidneybohnen und den Mais abtropfen lassen und ebenfalls in den Topf geben. Weitere 5 Minuten köcheln lassen, bis die Linsen weich sind. Das Chili auf den Reis geben.
35 Minuten
Buddha-Bowl
Zutaten:

1 Süßkartoffel, mittelgroß
300g Brokkoli
1/2 Pkg. Feta
1 Zwiebel
2 EL Olivenöl
Paprikapulver
Chilipulver
Salz und Pfeffer

Süßkartoffel-Brokkoli-MixMit Feta

Zubereitung:

  1. Süßkartoffel schälen und würfeln. Anschließend in einem Topf zum Kochen bringen, dann die Wärme reduzieren und etwa 15 Minuten weiterkochen, bis sie gar ist.
  2. Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und die gehackten Zwiebeln anbraten.
  3. Dann die fertigen Süßkartoffelwürfel dazugeben und mit Paprikapulver, Chilipulver, Salz und Pfeffer würzen.
  4. Alles anbraten und anschließend den Brokkoli unterheben und den Feta hinzufügen.
25 Minuten
Buddha-Bowl
BOOKLET#MEALPREP

Abwechslungsreich und gesund essen - ganz ohne Stress und jeden Tag? Wir zeigen dir fünf einfache & leckere Rezepte zum Vorkochen!

Kaufe am besten samstags ein, damit du am Sonntag loslegen kannst und dir für jeden Wochentag leckere Gerichte vorkochen kannst, auf die du dich freuen wirst.

Download

Weitere Rezepte findest du auf unserem Blog

Rezepte to go

zum Blog

Die besten Mealprep Geheimtipps

Welche Lebensmittel eignen sich zum Mealprep?

Damit du die Vorteile des Mealpreps voll ausschöpfen kannst, ist eine gute Planung Gold wert. Überleg dir zu Beginn, was du zubereiten möchtest. Hierfür eignen sich generell alle Lebensmittel. Gerichte mit derselben Basis, wie z.B. Reis oder Nudeln, lassen sich schnell und einfach für die gesamte Woche vorbereiten. Anschließend kombinierst du diese Basis mit verschiedenen Beilagen und erhältst die gesamte Woche abwechslungsreiche und ausgewogene Mahlzeiten.

Du bist auf den Geschmack gekommen? Auf unserem Blog findest du vielfältige Gerichte inkl. Einkaufslisten, die sich super zum Mealprep eignen. Schau gerne vorbei.

Wie time ich die Zubereitung der verschiedenen Gerichte?

Du hast dir überlegt welche Gerichte du vorbereiten möchtest und möchtest jetzt starten? Dann such dir einen Tag aus, an dem du ausreichend Zeit für deine Mealprep Session mitbringst und schnapp dir deine Einkaufsliste. Damit die Lebensmittel bei der Zubereitung besonders frisch sind, ist es ratsam erst kurz vor der Zubereitung der Gerichte einzukaufen. Du kannst zum Beispiel am Samstag deinen Einkauf tätigen und die Gerichte am Sonntag zubereiten. Je nach Auswahl der Rezepte nimmt Mealprep circa 2 bis 3 Stunden in Anspruch. Durch die Vorbereitung deiner Mahlzeiten für die kommenden Tage sparst du die restlichen Tage hingegen viel Zeit, die du für andere Dinge nutzen kannst.

Weitere Tipps zur Vorbereitung und Planung haben wir für dich auf unserem Blog zusammengefasst.

Wie bewahre ich die Gerichte am besten auf?

Am besten bewahrst du deine gerade frisch zubereiteten Mahlzeiten in luftdichten Behältnissen auf und lagerst sie im mittleren Fach deines Kühlschranks. Die richtige Aufbewahrung lässt deine leckeren Gerichte wirklich lange frischhalten. Ganz egal ob fertige Gerichte oder geschnittene Zutaten – das alles kann hervorragend aufbewahrt werden. Die Frische-Dichtung unserer Frischhaltedosen verhindert eine Berührung der Lebensmittel mit Keimen, da es keine Zwischenräume gibt, die dies zulassen. Die Dosen sind absolut hygienisch und halten zweimal länger frisch.

Du gehörst zu den Mealprep Profis und möchtest deine Mahlzeiten für mehrere Wochen vorbereiten? Kein Problem. Frier‘ deine Mahlzeiten einfach mit der Frischhaltedose ein und leg diese am Vorabend des Verzehrs zum Auftauen in den Kühlschrank.

Weitere hilfreiche Tipps und Tricks zur richtigen Lagerung und Frische-Garantie findest du auf unserem Blog. Schau‘ gerne vorbei.

  • 100 % hygienisch:

    keine Zwischenräume - keine Keime

  • Integrierte Mengenskala

  • 100 % unbedenklich:

    sogar für Babynahrung zertifiziert

5 Tage = 5 BoxenCLIP & CLOSE Mealprep Set

Mit einem Fassungsvermögen von 800ml haben die fünf Mealprep-Boxen die ideale Größe für eine volle Mahlzeit. Dank Frische-Dichtung bleibt Vorgekochtes länger frisch und kann problemlos transportiert werden, denn die CLIP & CLOSE Dosen sind 100% dicht.


Zum Mealprep Set



Für jedes Gericht die passende Box

Mealprep as you like: Entdecke unsere Dosenvielfalt von Lunchboxen bis hin zu Frischhaltedosen aus Glas.

CLIP & GO

CLIP & GO

Mit cleveren Lunchboxen unterwegs genießen

CLIP & MICRO

CLIP & MICRO

Unkompliziertes Aufwärmen dank Mikrowellenventil

CLIP & CLOSE GLAS

CLIP & CLOSE Glas

3 in 1: zubereiten, servieren & frischhalten

CLIP & CLOSE

CLIP & CLOSE

Große Vielfalt, die länger frisch hält

#MEALPREP

Inspiration zum Mealprepping gibt’s auch bei uns auf Instagram.
Mealprep
Mealprep
Mealprep
Mealprep
Mealprep
Mealprep
zu Instagram
EMSA erleben
  • Perfekte Wegbegleiter
  • Drink2Go
  • Mission Frische
  • SMART GARDEN
  • Let’s go!
  • Dich behalt' ich!
  • Wo immer du bist
  • SAMBA Vielfalt
  • Mealprep
EMSA Produkte
  • Isolierkannen
  • Teekannen
  • Karaffen
  • Kindergeschirr
  • Frischhaltedosen
  • Vorratsdosen
  • Isolierflaschen
  • Isolierbecher
  • Trinkflaschen
  • Lunchboxen
  • Küchenhelfer
  • Thermobecher
  • Smart Garden
Über EMSA
  • Unternehmen
  • Karriere
  • Presse
  • Garantie
  • Videos
  • Downloads
  • Tipps & Tricks
  • Newsletter
  • Werksverkauf
  • Umdenken statt wegwerfen
Fragen, Anregungen, Wünsche? Gern! Hier geht's zum Kontaktformular  
EMSA Blog
  • Unternehmen
  • Karriere
  • Presse
  • Blog
  • Newsletter
  • DEENFRITRUES
© EMSA GmbH 2021
ImpressumAGBDatenschutzSitemapCookie-Einstellungen
Für die Darstellung und Wiedergabe von YouTube-Videos ist das Akzeptieren der Marketing-Cookies erforderlich. Weitere Informationen entnehmen Sie unserer Datenschutzerklärung.Datenschutzeinstellungen
Meine Welt. Mein Zuhause.
Informationen zum Datenschutz

Um unsere Website fortlaufend für Sie zu optimieren und personalisieren, verwenden wir Cookies. Wählen Sie bitte, ob Sie den aufgeführten Bereichen zur Datennutzung zustimmen. Sie können Ihre Meinung jederzeit ändern und Anpassungen vornehmen.

Alle akzeptieren Auswahl speichern

Bitte entnehmen Sie weitere Informationen unserer Datenschutzerklärung.

Impressum
Auswahl speichern Alle akzeptieren